中医理论认为，清明时节“肝气升发，湿气渐重”。在这样的时节里，人体容易出现过敏、困倦、肠胃不适等健康问题。为了帮助大家顺利应对，我院中医专家给出以下养生建议：

1.饮食宜“清”：在饮食方面，应少食辛辣油腻的食物，否则易加重身体的负担，影响肝气的疏泄和脾胃的运化。推荐食用荠菜、香椿、山药等时令食材，这些食物不仅新鲜美味，还具有丰富的营养价值。此外，搭配薏米红豆粥，能够起到祛湿健脾的功效，帮助身体排出湿气，保持良好的状态。

2.运动宜“缓”：运动对于身体健康至关重要，但在清明时节，运动需讲究适度和方式。晨起可练习八段锦，八段锦动作舒展优美，如锦缎般行云流水，可调和身心；午后进行散步，以微微出汗为最佳状态，这样既能锻炼身体，又能避免过度消耗阳气，达到养生保健的目的。

3.情绪宜“畅”：清明祭扫时，人们往往会沉浸在对亲人的思念之中，情绪波动较大。因此，要注意调节情绪。参与插柳、放风筝等传统活动，不仅能让大家亲近自然，还能有效疏解内心的郁结，保持心情舒畅 。

清明小长假正是踏青出游高峰期，为了防止在游玩途中的小意外，不妨带上一个出行小药箱，可以准备过敏药、创可贴、消毒棉片、晕车药等常用药品。当遇到突发状况时，这些药品能及时发挥作用，为您的健康提供保障。

1.慢性病患者：

出行前务必备好常用药，严格按照医嘱按时服药，避免过度劳累。对于心脑血管疾病患者，建议家属陪同出行，以便在出现紧急情况时能及时得到帮助。

2.过敏体质人群：

外出时应佩戴口罩等，尽量避开午间花粉浓度高峰时段，减少与过敏原的接触，降低过敏发生的几率。