资讯详情
详情
端午节，
又称端阳节、龙舟节，
是我国重要的传统节日之一。
赛龙舟、挂艾草、佩香囊、吃粽子……
这些习俗不仅承载着深厚的文化内涵，
更蕴含着古人的养生智慧。
今天，
我们就从健康角度出发，
解锁科学过端午的正确姿势！
01
粽子的潜在风险
粽子古称“角黍”，以糯米为主料，搭配红枣、豆沙、蛋黄、五花肉等馅料，软糯香甜，深受喜爱。然而，糯米黏性大、消化慢，过量食用易引起腹胀、消化不良，甚至诱发胃部不适。
健康吃粽小加热后口感更贴士
✅适量食用：普通人每次建议吃1个（约100g），老人和儿童减半。
✅搭配助消化食物：如蔬菜沙拉、山楂茶、乌梅汤，促进肠胃蠕动。
✅趁热吃：冷粽子更难消化，佳，也更易吸收。
02
这5类人，吃粽需谨慎！
●胃肠功能弱的人：糯米黏滞，易加重胃胀、反酸，胃炎、胃溃疡患者应少吃。
●糖尿病患者：甜粽（豆沙、蜜枣）升糖快，建议选择杂粮粽，并严格控制分量。
●心血管疾病患者：肉粽、蛋黄粽高脂高盐，可能增加血液黏稠度，诱发不适。
●老人和儿童：粽子质地黏软，吞咽不当易噎住，建议切小块，细嚼慢咽。
●胆结石、胰腺炎患者：油腻粽子可能刺激胆汁分泌，诱发疼痛，应避免。
03
端午养生，这样做更健康！
1.起居有常，顺应天时
端午正值仲夏，湿热交加，易感疲乏。
建议：早睡早起，避免熬夜，中午适当小憩，养足精神；避免贪凉，空调温度不宜过低，防止暑湿侵袭。
2.饮食祛湿，健脾养胃
夏季湿气重，可多吃：红豆薏米粥——利水消肿，健脾祛湿；绿豆汤——清热解毒，消暑解渴；生姜红枣茶——温中散寒，增强脾胃功能；
3.运动适度，增强代谢
推荐运动：游泳、八段锦、散步等温和运动，避免剧烈运动后大汗淋漓，耗伤阳气。
4.巧用草药，防病保健
艾草：煮水泡脚可祛湿散寒，悬挂门口驱蚊辟秽；菖蒲+香茅：煎水沐浴，清热祛湿，预防皮肤病；佩香囊：用艾叶、藿香、薄荷等制成，芳香化浊，提神醒脑。
端午不仅是传统文化的传承，
更是养生保健的良机。
掌握科学的饮食方式，
结合时令养生，
才能让这个节日既美味又健康。
快把这份攻略分享给家人朋友，
一起过个安康端午吧！
国药葛洲坝中心医院祝您：
端午安康，百病不侵！
扫二维码用手机看
上一个:
安心享端午，齐心护廉洁
上一个:
安心享端午，齐心护廉洁
联系我们
咨询/预约：0717-6715256
投诉电话：0717-6710088（周一至周五8：00—12：00、14：30—18：00）
15337420311 （非工作时间）
健康体检：0717-6717999、0717-6712863
口腔门诊：0717-6711793
中心院区：湖北省宜昌市西陵区樵湖一路60号
三峡院区：湖北省宜昌市夜明珠路57号
口腔门诊：湖北省宜昌市西陵区樵湖二路74-7,8号
关注我们
Copyright © 2020 国药葛洲坝中心医院 鄂ICP备19026703号-1 官方网站建设：中企动力 宜昌
- --友情链接--
