1.少私寡欲：

减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。

2.养心敛思：

保养心神，专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。不是无欲、无理想、无抱负，也不是人为地过于压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚，而是敛思凝神，保持思想清静。

3.抑目静耳：

眼睛与耳朵是接受外界刺激的主要器官，目清耳静，则神气内守而心神不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。老年人阅历丰富，思虑易起，心神易动，难静，故而孙思邈强调“养老之要，耳无妄听，日无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也”。

适当食寒

酷暑盛夏，阳热盛极，可适当食用味苦性寒的食物，以制约阳热之气太过，帮助体内散发热量。如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用，但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等。

清淡营养

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况。饮食调养应清热消暑、健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物。在夏日不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法。

夏季易耗气伤津，可食冬瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等清热解暑，搭配酸梅汤、柠檬水生津止渴。

忌过度贪凉

避免大量冷饮损伤脾阳，引发“内寒”。