中医讲究“天人相应”“冬病夏治”，此时阳气最盛，人体毛孔张开、气血活跃，正是排寒祛湿的好时机。

督脉熏蒸：督脉是“阳脉之海”，熏蒸时适宜温度+药力，能直透经络，逼出寒湿、补足阳气，对冬季易犯的关节痛、鼻炎等虚寒问题超友好～

泡脚：泡脚更简单！脚是“精气之根”，三伏天泡泡脚，能通过温热刺激疏通经络，赶走贪凉积下的湿气，还能解乏助眠～

睡前用温水（40℃）泡15-20分钟（没过脚踝，最好将三阴交没过），可以缓解暑热导致的失眠、烦躁，可以加姜片、花椒或艾草泡~

晒背：上午最佳，每次15-30分钟，注意防晒（头部不宜晒）和补水。

踩地：光脚踩在热地板上，对于去湿气也有好处，但不宜温度过高去踩同时也需做好防晒（经期孕期不宜哦~）

饮食：

初伏宜清除内热和补津液，可以吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、马蹄、百合等食物，同时适当增加饮水；

中伏宜健脾祛湿，可以喝中医妇孺堂推出的祛湿减肥茶，可以煮四神汤（茯苓、芡实、山药、莲子各10g，搭配桂圆5个一起煮10-15分钟即可）；

末伏宜排寒补阳，可以喝中医妇孺堂推出的元气满满茶和美容养颜茶，在家可以煮黄芪姜枣茶（黄芪、枸杞、生姜和红枣）;

抓住这段黄金期，给身体来场深层调理吧！