✿外出做好“硬核防护”

外出时务必佩戴防花粉口罩(N95/KN95级别最佳)，佩戴护目镜防止花粉进入眼睛引发过敏性结膜炎，穿长袖衣裤，减少皮肤与花粉接触;回家后第一时间更换外衣，清洗面部、鼻腔、手部，有条件可洗头，避免花粉残留在家中。

✿居家环境“防花粉化”

室内使用空气净化器，选择带HEPA滤网的机型，有效过滤空气中的花粉颗粒;定期清洁家居，用湿抹布擦拭灰尘，避免扫地、掸尘扬起粉尘;床上用品勤洗勤晒，减少尘螨叠加过敏。

✿规范用药，提前预防

过敏季来临前1-2周，可在医生指导下提前使用控制类药物(如吸入性糖皮质激素)，稳定气道炎症，降低过敏反应;随身携带急救药物(如沙丁胺醇气雾剂)，一旦出现喘息、胸闷，立即用药缓解，症状无改善及时就医。

✿关注花粉预报，错峰出行

每天查看当地花粉浓度监测预报，花粉浓度高时居家休息;如需外出，选择清晨、傍晚或雨后出行，雨后花粉被冲刷，浓度大幅降低，是哮喘患者外出的最佳时段。

✿增强体质，远离诱发因素

春季气温多变，注意保暖，避免感冒诱发哮喘;适度进行温和运动(如室内瑜伽、散步)，增强免疫力;饮食清淡，少吃辛辣、海鲜等易过敏食物，多吃富含维生素的蔬果，维持呼吸道黏膜健康。